[...] nie schylać się tak bardzo a i tak dupa z tego. To oczywiście muszę koniecznie poprawić. Z tym wiosłem to już było nawet 5*56kg, ale jak patrzę teraz na filmik z tego to tam całe ciało ciągnęło ciężar, szczególnie barki pomagały. Dzięki Kamikaz wielkie, będę pracował nad tym o czym pisałeś. Czekam jeszcze na opierdziel od Panadarka za [...]
[...] Bo język odgryziony Hah. Przed treningiem shake tylko, później brak apetytu i mocno niedojedzony dzień. A jeszcze byłem z wujkiem po laptopa, babka coś namieszała mu z ratami i spędziliśmy tam dobra godzinę dłużej niż powinno to trwać. Potratowałem się tam trochę ciastkami bo dalej gębą bolała... Jedynie z treningu jestem w miarę zadowolony [...]
[...] dużo startują do tego pod ogromną presja wyniku, przez co nie uczą się naprawdę judo w czasie, kiedy powinni to robić. A co do systemu w USA, to mój najstarszy brat chodził tam do szkoły i miał kolegę Jeremiego. Jeremy był prawdziwym potworem, ogromnym, silnym, szybko biegał i jeszcze na dodatek chętnie trenował. Był najlepszym obrońcą w [...]
[...] stojąc, zresztą i tak niewielkie i stojąc raczej łatwiej obserwować kręgosłup czy jest w dobrej pozycji no i nogi pracują oraz pośladki. Co do wieszania i podciągania, to ja tam jakichś przeciwskazań nie widzę, ale nie jestem ekspertem. Na pewno musisz dbać o technikę i patrzeć, czy się nie wykrzywiasz. Ważne też jest, by nogi nie zwisały [...]
[...] umiarkowana jest dobra a nawet pomaga.. przy aktywnościach w końcu się człowiek poci i spala :-D Co jest najlepsze zacząłem mieć też skurcze w łydce.. i jak zacząłem solić tam do jakieś sałatki sobie posolić czy nawet jakieś warzywa typu pomidor do śniadania papryka.. troche soli rzeczywiście jakby mi się to unormowało może przypadek może nie..
no właśnie taka konsola, że nieogarnąłem i error wyskoczył po tej 8 minucie . nie wiem po co to, ustawiam tylko opór sobie i patrze na stoper ile to mi zostało jeszcze, a tam jakieś %pulsu, interwał, cardio, odchudzanie, itp
[...] mi się totalnie "rozjechał" treningowo. Oby po weekendzie już było luźniej i spokojniej. Jutro jadę robić badania krwi, mam tremę i jednocześnie zżera mnie ciekawość co tam siedzi w środku. /SFD/Images/2015/10/2/7e24340c148f444ea3ea8493a4d01ab9.jpg /SFD/Images/2015/10/2/33b9aad74fb64f9f9f85a4b21b6cb580.jpg + Nowe lektury na jesienne [...]
[...] na innym forum i modzi odpowiadaja mi ( rzeczowo, nie narzekam ) na wszelkie pytania, ktore mnie trapia, z wyjatkiem oceny mojego planu. Jezeli chcesz, to mozesz sobie tam poczytac. Moj post tam, jest bardzo dlugi - doszedlem do wniosku, ze moze krotszy lepszy i stad ten tutaj. plan: "b1) Klatka, triceps - Wyciskanie sztangi na [...]
[...] do tej wagi dziewczyny tu naprawdę w tym pomagacie :) Viki, no dokładnie, a rzekonuje mnie to że chociaż waga się waha, to cm już nie albo lecą albo zastój mis, nie no ja tam nie wierze w horoskopy, przynajmniej staram się hehe, jak się długo zapuszczało to teraz trzeba będzie się długo wylaszczać, taka prawda %-) równowaga musi być w [...]
[...] sily wykonac burr presa "prawidłowo" z tym skokiem w tył wiec najpierw klękałem a potem przechodzilem do pompki, spowrotem wracalem do kleku > robiem przysiad z jakims tam wybiciem. Masakra - ale polecam takie cos zamiast nudnego aero :-)) Mega wyczerpująca sprawa i to w 10 min %-) Filmy/Zdjecia: [...]
[...] poleciała klatka, wypiske machne wieczorem albo jutro rano wrzuce. póki co powiem tylko tyle że woda dalej po tym czicie siedzi albo to jest fat. nie wiem, gdzie zyly byly tam są, są nawet nowe ale na brzuchu i barkach troche wody podeszło. Cyknąłem dziś też foty ale jakoś tak ujowa że nawet obrabiać mi się ich nie chce. jak w lustrze czy na [...]
Prz: dlatego juz dzis podbijam kcal o 35ww i będę patrzeć co tam sie dzieje z org :-)) popuri: wiem wiem, zeszlą mase caly czas bazowalem na obserwacji organizmu, ale teraz po redu mi chyba odwala lekko i mam manie masy z zylami na bebechu %-)
[...] %-) Ps. dodał kcal z wegli do posiłku potreningowego... juz nie dam rady patrzeć na jedzenie %-) kcal mam już więcej niż na koncu masy przed redukcją i zaczyna się to samo czyli zapijanie makaronu/ruzy/owsianch wodą, byle wepchać żarcie. juz mi wszystkie bajery ze słodzikiem ledwo co przez gardlo przechodzą mimo ze jakiś tam słodki smak jest %-)
[...] jodze coś naciągnęłam z tyłu, a trochę przez chaos na trasie, bo w lasku nie bardzo wiedziałam, w którą stronę biec, ścieżki się ciągle krzyżowały. No i najgorsze: już pamiętam, dlaczego unikałam tego lasku, tam jest pełno pajęczyn na ścieżkach. Przy czwartej, z tłustym krzyżakiem, aż mi tętno podskoczyło i widać na wykresie taki nagły skok do [...]
Znowu niesportowy port będzie, chociaż coś tam działam w miarę możliwości. Niestety zalega mi jeszcze w oskrzelach jakaś reszteczka flegmy, bo zdarza mi się suchy kaszel, zwłaszcza przed snem, jeśli byłam na mieście (smog?). Chyba jeszcze w tym tygodniu odpuszczę bieganie. Za to kettle poszły w ruch i męczę mocno mięśnie brzucha, może uda się mimo [...]
[...] biegu może w dobrym tempie, ale technika szwankowała i zaraz zaczęły narastać różne kłucia. I jeszcze się okazało, że jest jakiś event nad Maltą, musiałam skręcić w las, tam przegapiłam okazję na zrobienie pętli, na koniec trafiły mi się przewyższenia i mega stromy zbieg, więc końcówka za mocna mi wyszła. Mam nadzieję, że tego nie pożałuję. A [...]
[...] z cebulką i szypiorkiem mniammmm Co do białka coś pokabinuje z tyłu pisze ze porcja to 19 gram czyli co mam walić tylko 19 gram rano ? czy jak polecacie ? Rozstaw belki między uchwytami to 75 cm Co do posiłku o 20:30 nie jem juz tam chleba ale ziemniaki jadlem i bede jadl bo mi to smakuje i mi pasuje a i co w tym nie teges ze warzywa na noc?
a co do wesela i hajsów to słyszałem juz o takim przypadku jak koleś tyrał w 2 robotach zeby zarobic na jakieś wesele czy tam mieszkanie i go nie doczekał - do piachu. takze hajsy wazne ale nie za wszelka cene ;-) do piachu to jeszcze pół bidy, znam takich co tego nie doczekali bo nie mieli się z kim hajtać, bo zapie*dalali po 2 zmiany dla baby a [...]
Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100
